最近济南迎来了连绵不断的降雨天气，暑气一时之间被驱散，难得有了几分烟雨迷蒙之感，那么在这种多雨时节应该吃哪些食物呢？

夏季湿气较盛。中医认为，湿为阴邪，最易损伤人体的脾阳，使脾阳不振，引起脾胃运化功能减弱，出现脘腹胀满、食欲不振，四肢乏力、口淡无味、甚至恶心欲吐等表现。此时，可以服食一些祛湿粥。

1，        白扁豆粥

将白扁豆10克、大米50克一同放入锅中熬煮。此粥具有健脾和中、化湿祛暑的功效。临床上将白扁豆作为甘淡温和的健脾化湿药，用于脾胃虚弱、纳少、便溏腹泻，以及感受湿邪引起的呕吐、腹泻、胸闷等症，为梅雨时节防湿祛湿的食疗佳品。

2，        茯苓粥

大米50克、茯苓10克同煮。本粥具有健脾利湿、宁心安神的功效。茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。对多雨时节常见的食欲不振、便溏腹泻及水肿等，有较好的治疗作用。

3，        赤小豆粥

将赤小豆30克与大米50克煮粥。本粥具有健脾利湿、利水消肿的功效。赤小豆，性平，味甘，入心、小肠经，有健脾利水、解毒消肿之功效，煮粥服食，对脾虚湿盛所致的水肿胀满、肢体困重等，疗效甚佳。

那么除了这几种粥还有哪些食物在这方面可以起到好的效果呢？

1、    小米---最理想不过的滋补佳品

古人认为：“小米汤赛参汤”，可见小米的营养价值之高，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补佳品。同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5—3.5倍、维B2高1倍，而纤维素更比大米高出2～7倍。　　

2、    荠菜---降低血压、健胃消食

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。　　

3、    豆苗---清热祛火、增强新陈代谢

中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还助于使皮肤光滑柔软。另外，豆苗还有利于消除水肿。　　

4、        大蒜---很强的杀菌作用

春季多吃葱蒜不但有利于生发的需要，还能帮助身体抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜却含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。大蒜素有很强的杀菌作用，可以帮助人体免疫外部的“菌群”侵害。　　

5、    虾---含有丰富的蛋白质

虾营养价值丰富，脂肪、微量元素和氨基酸含量甚多，含有丰富的蛋白质，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

6、    樱桃---铁含量超高

樱桃营养丰富,特别是铁含量超高,具有补血养颜、益气祛风和健脾开胃的功效。樱桃不宜多吃,否则容易导致上火和损脾胃。不喜欢吃樱桃的话,吃草莓也是一样的。

最后，祝大家在多雨的时节也能拥有好心情！不止吃的要养生也要记得保持好心情哦~